Gröna sidan upp!

Från och med nu kan du läsa min blogg på Västerbottens Kuriren.
Du hittar den här http://norran.se/bloggar/bertilorjestad

Dag nummer två på semestern. Det är sol ute men lite blåsigt. Jag far en sväng på gymmet först och efter detta så städar jag nedervåningen.
Det finns en del att tvätta och jag borde kunna sitta ute en sväng medans tvättmaskinen gör sitt.

Idag startar fotbolls-VM! Sverige är inte med men det kommer att bli intressant ändå.

Första dagen på semestern! Uppe med tuppen för här ska varenda minut tas tillvara. Solen skiner som ett brev på posten och här sitter jag med frukosten och skriver.
Det blir att fara på gymmet och träna för att sedan kanske städa eller klippa gräsmattan.


Klicka på bilden så får du höra en störtskön låt!

Idag jobbar jag eftermiddagspass och efter det så har jag semester!!!!!!! Så härligt. Det blir sammanlagt 5 1/2 vecka! Kommer att åka ner en sväng till Stockholm men annars blir det lugnt på hemmaplan. Fotbolls VM kommer jag också att följa från soffan. Efterson det går i Sydafrika så är det perfekta TV tider.

Skulle cykla iväg till gymmet vid 18-tiden och när jag cyklat ett par 100 meter så kändes det konstigt. Jag upptäckte då att jag tagit Dannes cykel!!!!!!!!! Snacka om att drabbats av black-out!!!! Jag vände om hem och bytte till min egna cykel.

Det var härligt att lyfta lite skrot och jag körde ganska tungt. Nu blir det att ta det lugnt resten av aftonen för att ladda till den sista arbetsdagen innan jag får SEMESTER!!!!!!!

Vad gör man då man tänkt ut på en löprunda och det tydligen är varning för björnar överallt? Lite onödigt att bege sig ut i skogen kanske? Nu for jag på gymmet och satte mig på en träningscykel och cyklade i en timma. Jag växlade med olika motstånd under cyklingen.
Jodå det finns gott om björn här i trakterna och tidningarna skriver dagligen om olika bevis. Ja jag såg ju själv björnspår i skogen för ett tag sedan! Detta kan ni läsa om ni klickar här!

Idag är det Sveriges nationaldag. För några år sedan var den inte så uppmärksammad men det blir mer och mer ståhej för varje år. Det är dock en bit kvar till 17:e maj i Norge.
Visst kan man fira nationaldagen men det är många affärer som gnuggar händerna och ska göra sig pengar på ytterligare en helg. Det är olika saker som vi "måste" köpa till nationaldagen.

I Robertsfors så är det nationaldagsfirande på sjukhusudden. Jag ska fara dit en sväng och bl.a lyssna på Robertsforsbandet Summonde Tide. Förmodar att våran Danne ska dit också för det verkar vara hans idoler.

Idag var jag och min fru till vår grannes restaurang och åt. Han hade gjort en specialrätt eftersom jag och min fru är väldigt fötjust i fisk.
Det blev inbakad lax samt en räksås och eget mos. mycket fint upplagt och det smakade utmärkt. Jag undrade varför moset smakade mer och mer citron men det visade sig att moset låg på en citronskiva, fyndigt!
Det var mycket trevligt att få äta god mat utan att en av oss behöver tillaga den och den andre slipper ta hand om disken.

Har i morse satt upp boxningssäcken ute och körde ett långt pass kickboxning. Har märkt att jag slår snabbare och hårdare nu. Jag är dessutom vigare än på länge så det blir rätt så höga sparkar också. Det är viktigt tt man är ordentligt uppvärmd. Jag brukar hålla på i intervaller dvs tre minuter och sedan vila i en minut. Det här är väldigt mjölksyrekrävande och skoj. Det var ett par förbipasserande som undrade vad jag höll på med men det ska man ju inte bry sig om. Jag bryr mig inte om deras sk fester i  trädgården.

Ska ta en dusch och fräscha till mig för att sedan gå på restaurang och äta.

Idag är det den 5:e juni samt även Danmarks nationaldag. Den 5:e juni innebär också att det är min bröllopsdag. Vi har varit gifta i 6 år idag! Detta kommer vi att fira med att äta på min grannes restaurang. Han kommer att göra en specialrätt. Jag brukar aldrig göra någon stor affär av olika högtidsdagar. Våran vigsel skedde i hemmet.
Min svåger är ju pastor så han höll i det hela tillsammans med två bröllopsvittnen.
Den 5:e juni är för mig också förenat med en annan händelse. En mycket stor hemlighet avslöjades för mig. Det var en hemlighet som förändrade mitt liv rejält.


Herr och fru Örjestad har bröllopsdag den 5:e juni dvs idag!

Robinsonvinnaren Hans Brettschneider befinner sig just nu i Göteborg då han är klassförälder åt sin dotter på deras skolresa. I Göteborg har han på nöjesfältet Liseberg deltagit i en femkamp tillsammans med två andra Robinsondeltagare dvs Mikko Natri och Johan Häggblom.

Jag har skickat Hasse en massa SMS i afton angående tävlingen och fått en massa konstiga svar som att Liseberg var stängt etc. Nu fick jag för en lite stund sedan ett SMS som löd ”Jag måste erkänna att Mikko vann jag blev tvåa och Johan trea”.  Hasse är alltså inte oslagbar. Vad det var för grenar förtäljer inte histiorien.

 

Johan                                      Hans                         Mikko

Nu närmar sig sommarformen och det märks när jag besöker gymmet. Är det mycket folk och jag vill använda en viss maskin ja då flyttar folk på sig. Frågar jag om rodd maskinen är ledig ja då låter de mig träna på den. Det är samma sak med musiken på gymmet. De byter genast musik då jag kommer in. Upptäcker också att när min vattenflaska börjar vara tom ja då är det genast någon som fyller den med färskt vatten. Precic som jag vill ha det och eftersträvat. De ser ju att jag har sommarform nu!

Ha Ha, den beskrivningen ska ni inte tro på och det är inte därför jag tränar. Jag tycker ju det är kul. En person som uppträder som ovan är ju inget jag tycker är normalt i alla fall.

Jag skriver detta inlägg med anledning av de frågor jag fått om min viktnedgång. tiill saken hör att jag minskat 10 kilo sedan början av februari. Jag la om kosten och började träna ännu mer än tidigare.

Kosten: (exempel) Frukost: 1 kopp kaffe två fullkornsbröd med pålägg inget smör. Mellanmål: Frukt  Lunch: proteinrik föda lite kolhydrater. Mellanmål: Frukt Middag: Proteinrik föda lite kolhydrater Kvällsmål: Te samt en skiva fullkornsbröd med pålägg. Övrigt: Dricker typ 2 proteindrinkar varje dag samt har keso på smörgås och även till måltiderna. Jag dricker också en hel del vatten. Jag avstår till 99% från godis, läsk (dricker sockerfri i så fall), fikabröd.

Träning: Styrketränar ca 3 ggr i veckan och tränar då olika övningar varje gång. Detta gör att jag kan ta i mera i övningarna. Förutom detta så brukar jag ta en löprunda eller långa promenader (minst en timma) typ 3 ggr i veckan. Detta kan variera ibland beroende på hur man arbetar. Dessutom blir det lite kickboxning mot säck alternativt skuggboxning som uppvärmning.

Övrigt: Dricker ingen alkohol vilket inte skett på sex-sju år och jag nyttjar ingen som helst tobak.

Jag tror att ska man börja träna och lägga om kosten så gäller det att inte börja för hårt. Det kan vara lämpligt med två promenader och två lätta styrkepass i veckan. Minska på sötsaker. Det är boven för de allra flesta. Om du ska fara någonstans så ta en promenad eller cykeltur s.k avardagsmotion. Många kör bil till jobbet när det tar en kvart att gå!

Igår så var jag ute på över 90 minuters sk Powerwalk eller Kraftgång som det heter fritt översatt till det svenska språket. Det var ett tilltalande väder för denna aktivitet och det var en hel del folk ut ei rörelse. Det var stavgångare, hundflanörer mm.
Idag jobbar jag kväll så det blir ett besök på gymmet nu på förmiddagen.

För många år sedan var jag nere i Italien. Jag har en kusin som är gift med en Italienare.Vi var ute en sväng och de sa alla att jag liknade den Italienske smörsångaren Eroz Ramazotti! Min mor sa likadant på den tiden. När jag var i Österrike sa de samma sak. Till saken hör att Eroz var och är väldigt stor i Österrike samt givetvis i Italien.


Eroz Ramazotti ?                  Bertil Örjestad ?

Har jobbat hela helgen och äntligen är man ledig. Jag jobbar bara fyra dagar denna vecka och det känns bra. Min rygg känns även den i stort sett 100 %-ig nu. Jag ska fara på gymmet och göra lite övningar för att kolla hur det står till.

I helgen var det final i Eurovision Song Contest. Jag har råkat höra en låt jag tycker det svänger bra om och det är Islands bidrag. Nu har jag ingen koll på vart de hamnade jag vet bara att de inte vann. Låten framförs av Hera Bjork och heter ”Je ne sais quoi”. Om du klickar här så hör du låten.

 

Om en månad befinner jag mig nere i Stockholm. Då pågår ju fotbolls VM så det blir väl bara att byta TV soffa.

 

Islands bidrag svängde ju rätt friskt av det lilla jag hört!